12 лучших фитнес-сайтов для точных советов по здоровью

Привести себя в форму непросто. Это требует много исследований, времени и долгосрочных обязательств. Если вы искали фитнес-сайты, чтобы получить точные советы по здоровью, то вы знаете, что там много дезинформации.

Эта дезинформация связана с тем, что так много компаний в Интернете пытаются продавать свои товары для здоровья, и не все из них гарантированно основаны на надежных научных данных.

Если вы хотите лучше питаться, ищете лучшие способы похудеть или просто хотите вести более здоровый образ жизни, ниже приведены лучшие фитнес-сайты, которым вы можете доверять за точную информацию.

Лучшие сайты о диетах и ​​питании

Не доверяйте свое здоровье и физическую форму плохим советам людей в социальных сетях или на веб-сайтах, которые не подкреплены наукой. Следующие фитнес-сайты предоставят вам точную и проверенную информацию, которой вы можете доверять.

1. Академия питания и диетологии

Eatright.org — это веб-сайт, опубликованный Академией питания и диетологии. Эта академия была впервые основана в Кливленде, штат Огайо, в 1917 году и представляет более 112 000 экспертов по питанию со всего мира.

Информации о питании, которую вы там найдете, можно доверять, потому что члены академии являются профессионалами в области питания, в том числе экспертами в области профилактики заболеваний и хорошего самочувствия. Академия даже дает показания на правительственных слушаниях по вопросам общественного здравоохранения.

Единственным недостатком этой организации является то, что они получают финансирование от пищевой промышленности, в том числе от Национальной ассоциации скотоводов и Центра яичного питания. Поэтому, когда дело доходит до статей, рекламирующих подобные продукты, относитесь к ним с долей скептицизма.

Лучшие функции:

• Включает разделы веб-сайта о еде, здоровье и фитнесе.
• Вклады сертифицированных медицинских и медицинских экспертов
• Не продвигает какой-либо конкретный план питания, только выбор здоровой пищи
• Включает раздел со здоровыми рецептами

2. Питание.gov

Министерство сельского хозяйства США предоставляет свой собственный веб-сайт по питанию под названием Питание.gov. Этот веб-сайт предлагает ценную научно обоснованную информацию о питании, на которую вы можете положиться. Это включает в себя базы данных о питательных веществах от Министерства сельского хозяйства США, статьи о еде и диете, советы по профилактике болезней и даже сезонные рецепты.

Лучшие функции:

• Управляется и финансируется государством, поэтому его мотивация – служить обществу.
• Раздел вопросов и ответов экспертов, который помогает устранить дезинформацию и путаницу
• Ссылки на другие государственные ресурсы для получения дополнительной информации
• Целый раздел, посвященный полезным рецептам

3. Гарвард: источник питания

Одним из лучших мест, где можно убедиться, что информация о питании, которую вы получаете, является научно обоснованной, является научное учреждение. Это именно то, что вы получите в Источник питания, опубликованный Школой общественного здравоохранения Гарварда. Например, в своем списке источников здорового белка The Nutrition Source перечислил рыбу, птицу, бобы и орехи, а не говядину. Это признак того, что основные отрасли промышленности не влияют на ресурс.

Лучшие функции:

• Включает в себя загружаемое руководство по здоровому образу жизни в формате PDF, которое вы можете всегда иметь при себе
• Предоставляет макросекции (углеводы, белки, жиры), чтобы помочь вам сделать более осознанный выбор продуктов питания
• Включает в себя обширный раздел рецептов

4. Центр исследований питания

Центр исследований питания — это веб-сайт, созданный Dr. Колин Кэмпбелл. Др. Кэмпбелл является знаменитостью среди веганского сообщества и снимается во многих документальных фильмах о растениях. Его известность связана с его основополагающим исследовательским проектом «Китайское исследование», который доказал, что белки животного происхождения могут представлять собой один из наиболее значительных факторов риска основных заболеваний, таких как рак и диабет.

Лучшие функции:

• Включает раздел «Руководство» с краткой справочной информацией о конкретных продуктах, которые вы должны есть для оптимального здоровья.
• Обширный раздел рецептов на растительной основе
• Статьи на основные темы, такие как болезни, потеря веса и окружающая среда.
• Включает мини-курс о том, как придерживаться растительной диеты.

Лучшие сайты о тренировках и фитнесе

Откуда вы знаете лучшие способы сбросить больше жира без потери мышечной массы? Что лучше поднимать тяжести или делать кардио? Стоит ли считать калории? На эти вопросы очень сложно найти точные ответы в социальных сетях или на многих веб-сайтах.

К сожалению, все больше людей пытаются продавать книги или услуги, а не предоставлять научно обоснованную информацию о фитнесе. Следующие веб-сайты могут помочь.

5. Предписание упражнений в Интернете (ExRx)

ExRx был основан в 1999 году и сегодня служит источником ценной и надежной информации для экспертов в области здоровья и фитнеса, включая спортивных тренеров и любителей фитнеса. ExRx расшифровывается как «предписание упражнений». Это ресурс, который предписывает упражнения для конкретных целей, таких как психология, кондиционирование, потеря веса и многое другое.

Лучшие функции:

• В этой обширной фитнес-библиотеке доступно более 1900 упражнений.
• Калькуляторы оценки физической подготовки и шаблоны тренировок
• Большая библиотека хорошо изученных статей о фитнесе

6. Очень хорошо подходит

Очень хорошо подходит только выглядит как обычный фитнес-блог, но его надежность гораздо глубже. Все писатели и редакторы — эксперты, включая диетологов, нутрициологов, персональных тренеров и даже врачей. Библиотека статей насчитывает более 6000 статей. Вы узнаете важную информацию о фитнесе, здоровом питании, а также советы и рекомендации по похудению.

Лучшие функции:

• Темы статей охватывают фитнес, здоровое питание и снижение веса.
• Раздел инструментов с калькуляторами калорий, ИМТ и т. д.
• Включает обзорную доску с диетологами, личными тренерами и даже инструкторами по йоге.

7. Лайвсильный

Livestrong.com — известный фитнес-сайт. В состав редакции входит широкий круг специалистов, в том числе журналисты и аналитики данных, которые проводят соответствующие исследования для содержания статьи. Вы можете быть уверены, что советы и подсказки по фитнесу и диете будут основаны на серьезных исследованиях.

Лучшие функции:

• Обширная библиотека информативных статей о питании, фитнесе и похудении.
• Фитнес-задачи и 20-минутные планы тренировок, чтобы быстро начать
• Раздел «Жить хорошо», посвященный пропаганде здорового образа жизни и предотвращению болезней.
• Информационный бюллетень, в котором вы можете получать советы по фитнесу и здоровью на свой почтовый ящик.

8. Бодибилдинг.com

Бодибилдинг.com является главным веб-сайтом, используемым энтузиастами бодибилдинга по всему миру. Он предлагает советы по фитнесу, посвященные поднятию тяжестей и наращиванию мышечной массы. Вы найдете статьи, программы тренировок и полное сообщество других бодибилдеров, которые работают над тем, чтобы добиться того же прогресса и результатов, что и вы.

Лучшие функции:

• Обширная коллекция статей, посвященных достижению оптимального роста мышц.
• Программы тренировок, адаптированные к таким вещам, как похудение, набор силы или даже участие в соревнованиях по тяжелой атлетике.
• Раздел сообщества с видео, форумами и группами в социальных сетях, к которым вы можете присоединиться

Лучшие медицинские сайты о здоровье

Когда у вас странные симптомы, это может быть страшно. Однако доступ к надежной медицинской информации может успокоить вас и помочь понять возможные причины. Следующие веб-сайты являются одними из лучших медицинских ресурсов, доступных в Интернете.

9. Клиника Мэйо

Вы можете знать, что Клиника Майо является крупным медицинским центром, но клиника также предоставляет всеобъемлющий веб-сайт, наполненный ценной медицинской информацией о профилактике заболеваний, исследовании симптомов и о том, как вести здоровый образ жизни.

Большую часть интересующей вас информации можно найти в раскрывающемся списке «Информация о здоровье» в меню веб-сайта. Там вы можете узнать о болезнях, симптомах болезней, лекарствах и советах по здоровому образу жизни.

Лучшие функции:

• Поиск болезней или состояний по первой букве в названии
• Изучите любой тест или процедуру, которую мог назначить ваш врач.
• Перепроверьте симптомы с потенциальными причинами
• Ищите информацию о здоровье по этапам жизни, таким как младенцы, подростки или старение.

10. ВебМД

ВебМД является одним из самых известных сайтов медицинских ресурсов в Интернете, и на то есть веская причина. Контент WebMD не похож на большинство других веб-сайтов, связанных со здоровьем. Многие из авторов контента на сайте являются частью медицинского сообщества и сертифицированными медицинскими экспертами. На сайте также есть медицинская редакционная коллегия, которая следит за тем, чтобы весь контент был точным и основанным на науке.

Лучшие функции:

• Каталог AZ для каждого медицинского состояния, которое вы можете исследовать
• Инструмент проверки симптомов, который позволяет вам исследовать потенциальные заболевания, связанные с вашими симптомами.
• Коллекция контента о лекарствах и добавках, которая поможет вам понять преимущества и побочные эффекты.
• Раздел «Здоровый образ жизни», посвященный похудению, фитнесу и упражнениям, и даже сборнику полезных рецептов.

11. МедлайнПлюс

Национальная медицинская библиотека США предлагает публике важный медицинский ресурс под названием МедлайнПлюс. Он позиционирует себя как самую обширную медицинскую библиотеку в мире, и вся информация и ресурсы бесплатны.

Лучшие функции:

• Изучите медицинские тесты, которые ваш врач мог назначить вам
• Узнайте обо всех лекарствах, которые вам прописали
• Получите доступ к медицинской энциклопедии для широкого спектра медицинской информации
• В разделе «Полезные рецепты» вы найдете библиотеку полезных рецептов, которые помогут улучшить ваше здоровье.

12. Психология сегодня

Здоровье – это не только физическое здоровье. Вы также должны сосредоточиться на своем психическом здоровье, и Психология сегодня может помочь. Большая часть контента на этом веб-сайте написана опытными психологами и консультантами, занимающимися вопросами психического здоровья.

Лучшие функции:

• Используйте функцию поиска, чтобы найти терапевта рядом с вами
• Поиск помощи с помощью меню для поиска определенных состояний психического здоровья
• Используйте диагностический словарь, чтобы найти больше информации о вашем конкретном диагнозе.
• Просмотрите тысячи статей, посвященных различным важным вопросам психического здоровья, наиболее важным для вас.

Советы по фитнесу и здоровью

Не доверяйте свое здоровье любому сайту. «Эксперты» в социальных сетях обычно вовсе не являются экспертами. Вместо этого используйте лучшие веб-сайты о здоровье и фитнесе из этой статьи, чтобы получить доступ к точным и основанным на фактических данных фактам о фитнесе и проблемах со здоровьем, которые вас больше всего интересуют. Сосредоточив внимание на сайтах, управляемых экспертами, вы можете быть уверены, что получаете точную информацию и не получаете дезинформацию.