Как использовать лампы Philips Hue для светотерапии

Зимой, когда уровень солнечного света недостаточен, у многих людей резко падает настроение. Тяжесть варьируется от легкой зимней хандры до полномасштабного сезонного аффективного расстройства (САР), состояния, при котором вы испытываете повышенную депрессию или проблемы с настроением из-за определенных сезонных изменений.

Как выясняется, солнечный свет — движущий фактор нашего настроения, поскольку он обеспечивает нас витамином D, который может помочь увеличить уровень серотонина, улучшающего настроение, в нашем мозгу. Сам свет также помогает нашему телу поддерживать циркадный ритм, который сообщает нашему телу, когда просыпаться, а когда спать.

Исследователи обнаружили, что для тех, кто страдает САР, световая терапия может быть очень полезной для улучшения настроения. Светотерапия — это когда вы подвергаетесь воздействию яркого источника света в течение как минимум 30 минут, обычно начиная с осени, когда естественный уровень солнечного света начинает уменьшаться.

Хотя световая терапия не дает нам витамин D в отличие от солнечного света, доказано, что она помогает победить зимнюю депрессию.

Использование ламп Philips Hue для светотерапии

Есть много устройств для светотерапии. Обычно они имеют только одну настройку и очень яркие. Если вы решите использовать лампы Philips Hue, вы можете управлять тем, как будет выглядеть ваше освещение. Есть несколько способов использования этих ламп для светотерапии.

Лампы Hue подключены к вашей домашней сети Wi-Fi, и вы можете использовать Приложение Philips Hue на вашем смартфоне, чтобы управлять этими лампочками. Есть много различных настроек освещения, а также вы можете настроить автоматизацию.

Вы можете установить процедуры, которые включают или изменяют свет в соответствии с определенными настройками. Это отличный способ начать световую терапию, поскольку она автоматическая, поэтому вам даже не нужно беспокоиться о настройке света каждый день.

Вот как использовать автоматику для световой терапии:

  1. В приложении Philips Hue нажмите «Автоматизация» в нижнем меню.

  1. Если вы раньше не настраивали автоматизацию, вы можете выбрать «Создать автоматизацию».
  1. Нажмите на опцию Custom или синий значок плюса в правом верхнем углу, если вы уже открывали автоматизацию раньше.

  1. Выберите, в какое время суток вы хотите, чтобы автоматизация происходила. Это должно быть время, когда вы хотите либо проснуться, либо пройти световую терапию. Нажмите Далее.

  1. Выберите источники света, которые вы хотите использовать для этой автоматизации.

  1. На следующем экране нажмите на огни и выберите, какое освещение вы хотите включить в это установленное время. Для световой терапии вам нужно установить параметры «Яркий» или «Активизировать». Они также хорошо подходят для пробуждения. Когда вы закончите, нажмите «Далее».
  1. Назовите свою автоматизацию.

Вы также можете использовать формулы Hue Labs для более индивидуальной работы. Чтобы использовать их, выполните следующие действия:

  1. В приложении Philips Hue выберите вкладку «Автоматизация» внизу.
  1. Под Другой нажмите на Hue Labs.
  1. Чтобы просмотреть формулы Hue Labs, нажмите на опцию «Формулы» в верхнем левом углу.
  1. Найдите формулу, которую вы хотите использовать со своими огнями Hue, и нажмите «Попробовать!». кнопка.

  1. Пройдитесь по настройкам и настройте их по своему желанию. Когда вы закончите, нажмите «Установить» внизу.

  1. Вы можете изменить свои формулы, нажав на вкладку Hue Labs Controls внизу страницы. Вы также можете остановить формулу, когда захотите.

Какие настройки освещения работают лучше всего?

Вы можете использовать множество настроек со своими умными лампочками Hue, так какие из них лучше всего улучшат ваше настроение?

Ответ может быть разным в зависимости от ваших личных предпочтений. Ниже приведен список настроек сцены, которые могут подойти для определенных ситуаций.

Для большей энергии: сцены «Прибавьте энергию» или «Сконцентрируйтесь» отлично подходят для получения большего количества энергии. Если вы хотите создать индивидуальное освещение, все, что включает в себя несколько синих и белых оттенков, поможет с энергией.

Чтобы улучшить настроение: попробуйте использовать желтые оттенки, чтобы улучшить свое настроение, например, в сценах «Яркий» или «Закат саванны».

Современная гостиная с цветным светодиодным светом — Умный дом. 3D визуализация

Чтобы расслабиться: для расслабления уменьшите интенсивность света. Например, используйте розовые или красные оттенки, такие как в сценах «Сумерки» или «Тропические сумерки».

Чтобы проснуться: используйте настройки яркого света и используйте синие или желтые оттенки. Для этого подходят настройки сцены Яркий или Активный.

Чтобы заснуть: избегайте любых синих оттенков, когда вы пытаетесь заснуть. Желтый, оранжевый или красный помогут вашему мозгу расслабиться перед сном. Настройки Nightlight или Dimmed — хороший выбор.

Если у вас плохое настроение

Вы можете испытывать сезонное аффективное расстройство, если обнаружите, что ваше настроение постоянно низкое и вам трудно заниматься тем, что вам обычно нравится. Это часто случается зимой.

Световая терапия может быть хорошим подспорьем, но ее не следует использовать как лекарство, если чувство не проходит. Обязательно обратитесь к врачу или терапевту. Другие изменения образа жизни, такие как диета или упражнения, могут быть фактором улучшения настроения. О психическом заболевании следует заботиться тщательно, и только врач может помочь вам сориентироваться в этом.

Если вы уже делаете это, добавление светотерапии может быть очень полезным, а свет Hue — отличный способ настроить ваше освещение.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *